🏃‍♀️ Atividade Física

A energia para exercícios varia ao longo do ciclo.

A disposição e energia para atividades físicas podem mudar ao longo do ciclo, e adaptar a intensidade pode ajudar.

Os hormônios influenciam a energia disponível, a recuperação muscular e a motivação para se exercitar.

Por que acontece

Os hormônios que aumentam na primeira metade do ciclo favorecem energia e recuperação, enquanto na segunda metade o corpo tende a desacelerar.

Sinais comuns

• Mais energia na fase folicular e fértil
• Menor disposição na fase lútea e TPM
• Possível redução de desempenho antes da menstruação

O que é considerado comum

• Adaptar a intensidade do exercício ao ciclo é cada vez mais recomendado
• Exercícios leves podem ajudar a aliviar cólicas e melhorar o humor

Quando observar com atenção

• Cansaço extremo que impede qualquer atividade
• Dor intensa durante exercícios

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