A base de tudo: hormônios, humor e recuperação.
O sono é a fundação da saúde masculina. É durante o sono profundo que o corpo produz a maior parte da testosterona, consolida memórias, recupera músculos e regula o metabolismo.
Quando o homem dorme mal, o corpo reduz a produção de testosterona, aumenta o cortisol (hormônio do estresse), dificulta o controle de peso e piora o humor. Dormir menos de 6 horas por noite pode reduzir a testosterona como se ele tivesse envelhecido 10 anos.
O sono profundo é quando o cérebro manda sinal para os testículos produzirem testosterona. Sem sono suficiente, essa produção cai. Além disso, o sono regula açúcar no sangue, pressão, inflamação e recuperação muscular.
O sono dele afeta diretamente hormônios, humor e energia.
Quando ele dorme mal, pode ficar mais irritado, sem energia e com menos libido. Não é só 'mau humor' — o corpo dele literalmente produz menos testosterona.
Dica: Se ele ronca muito ou parece cansado mesmo dormindo, sugira que investigue apneia do sono. Essa condição é muito comum e tratável.
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